Zapraszamy do lektury naszego poradnika. Dziś druga część tekstu dotycząca zasad prawidłowego aranzowania miejsca do nauki.

Zdaniem lekarzy...

Wiele godzin spędzonych " na siedząco" w szkole, potem przy biurku w domu, do tego bezruch przed telewizorem czy komputerem  i lekceważący stosunek do sportu ... To właśnie te nasze  "grzechy" lekarze wymieniają najczęściej, gdy mówią o coraz powszechniejszych przyczynach wad postawy.

Choć coraz częściej docierają do nas alarmujące ostrzeżenia specjalistów, nie traktujemy ich jako dotyczących nas czy naszych dzieci. Raport WHO w pełni potwierdza tezę, że stajemy się "cywilizacją siedzącą". Ortopeda, dr Tomasz Perner, przypomina, że niemal wszystkie wady postawy powstają w okresie wzrostu organizmu, ponad 30% dotyczy kręgosłupa a niemal 60% - stóp.

Do najczęstszych należą: wady kręgosłupa (plecy okrągłe, plecy wklęsłe, plecy okrągło-wklęsłe, plecy płaskie, skrzywienia kręgosłupa), wady klatki piersiowej,  wady ustawienia głowy i szyi, wady ustawienia łopatek, wady kończyn dolnych i  wady stóp.

Co najważniejsze -  ich wykształcanie się wpisane jest w najintensywniejszy okres wzrostu człowieka i niestety ma nieco "uśpiony" charakter. Wady nabyte w wieku szkolnym dadzą o sobie najostrzej znać, gdy dziecko będzie juz dorosłym człowiekiem.

Bóle głowy, pleców, karku, bóle stóp czy kolan to pokłosie naszego niedbalstwa sprzed lat. Dlatego warto zadbać o układ kostny już od najmłodszych lat. Może zamiast nowego komputera, aparatu cyfrowego czy MP3 kupmy dziecku porządne krzesło, które sprawi, że jako dorosły człowiek będzie cieszyć się zdrowiem i witalnością.
 

W idealnym krześle:

- siedzisko i oparcie można dostosować do wzrostu i naturalnego kształtu kręgosłupa

- siedzisko ma regulowaną głębokość, tak by siedzieć na pośladkach i mieć podparty lędźwiowy odcinek kręgosłupa

- podłokietniki  umożliwiają odciążenie mięsni pleców, karku i ramion

- mechanizm typu synchro pozwala na podparcie kręgosłupa, ale jednocześnie daje swobodę ruchu, możliwość zmiany pozycji

Idealne miejsce do pracy stworzą:

-duży blat lub biurko

-szafki i półki usytuowane tak by "wszystko było pod ręką"

-biurko ustawione na wprost lub bokiem do drzwi - tak by pracujący przy nim uczeń nie miał wrażenia,  że ktoś go zaskakuje stojąc za plecami

-dobre oświetlenie ustawione z lewej strony dla praworęcznych lub z prawej dla mańkutów

- lampka nie powinna odbijać się od ekranu monitora, jeśli pracujesz przy komputerze

-ergonomiczne krzesło zapewniające stałe podparcie kręgosłupa i jego ochronę przed zbytnim obciążeniem

-temperatura nie wyższa niż 20 - 22 stopni C. Zbyt gorące i wilgotne powietrze nie sprzyja koncentracji, warto  często wietrzyć pokój do nauki

-kilka drobiazgów, które pomogą odpocząć i zrobić przerwę w nauce

-kilka czerwonych czy pomarańczowych akcentów działających mobilizująco - może to być kwiatek lub kolorowa poduszka, zieleń roślin za to pozwoli odpocząć oczom.